Visualisierung: Was ist das und wie geht das?

Visualisierung – Was ist mit diesem Begriff eigentlich gemeint? Laut Duden versteht man unter visualisieren, etwas optisch darzustellen oder zu veranschaulichen. Diese Definition gibt bereits einen Hinweis darauf, was Visualisierung eigentlich ist.

Was ist Visualisierung?

In der Persönlichkeitsentwicklung versteht man darunter das Verbildlichen einer Sache, die noch gar nicht existiert, aber schon bald zur Realität werden soll. So kannst du zum Beispiel deine Träume und Ziele visualisieren, also dir vor deinem inneren Auge vorstellen, wie es sich anfühlt und aussieht, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Profisportler zum Beispiel wenden diese Taktik schon seit Jahrzehnten an, um sich auf Wettkämpfe vorzubereiten. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Sie stellen sich ihre Strecke oder ihr Turnier immer und immer wieder bildlich vor und gehen die einzelnen Stationen mitsamt den Gefühlen und den äußeren Gegebenheiten (Publikum, Wetter, Bodenbeschaffenheit, etc.) durch.

Wie visualisiere ich?

Wie bereits erwähnt, geht es bei der Visualisierung darum, etwas vor deinem inneren Auge abzuspielen und zu sehen. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten: Entweder du machst das alleine in deinen Gedanken, bei einer geführten Mediation (hier findest du ein Beispiel), schreibst es auf oder zeichnest es. Die Methode ist völlig egal, wichtig ist jedoch, dass du dir dein Traumleben bis ins kleine Detail vorstellst.

Mögliche Fragen lauten:

• Wie fühle ich mich?
• In welcher Stadt lebe ich? Wie sieht mein Haus aus?
• Welche Personen umgeben mich?
• Was esse ich?
• Womit beschäftige ich mich den Tag über?
• Wie bin ich gekleidet?
• Wie viel Geld verdiene ich?
• …

Male dir dein Traumleben so genau wie möglich aus. In meinem Erfolgsjournal liegen dafür zwei ganze Seiten für dich bereit und fenügend Platz, um zu zeichnen oder Bilder aufzukleben. Hauptsache, sie spiegeln dein Traumleben wieder.

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Die Visualisierung hilft dir also dabei, dir dein Traumleben vor deinem inneren Auge vorzustellen, um so die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass es wirklich eintritt. Dein Unterbewusstsein wird automatisch auf alle Gegebenheiten deiner Ziele programmiert, sodass du sie wie von selbst in dein Leben ziehst. Die Meditationen oder das Aufschreiben schaffen dir Klarheit, was du dir wirklich wünscht und führen dich weiter Richtung deiner Ziele.

Probiere es aus und staune, wie schnell du die Dinge in dein Leben ziehst, die du dir immer wieder vor Augen rufst. Bleibe dran und wiederhole die Meditation oder das Aufschreiben so oft es geht – je öfter desto besser. Ein einziges Mal wird eher keine Auswirkungen auf dein Leben haben, nach einigen Wochen passieren aber Dinge, die du nicht für möglich gehalten hättest. Du spürst die Kraft der Gedanken in deinem eigenen Leben.

Women empower Women,

Katharina